so.abravanelhall.net
وصفات جديدة

9 طرق غريبة حقًا لكنها فعالة لتعزيز جهاز المناعة لديك

9 طرق غريبة حقًا لكنها فعالة لتعزيز جهاز المناعة لديك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1. تناول الأطعمة ذات الرائحة الكريهة.

الصورة بواسطة جيني شين

قاعدة عامة؟ كلما كانت الرائحة كريهة ، زادت قوة جهاز المناعة لديك. تناول الثوم والزنجبيل الخام أو عشبة الجنسنغ الصينية الشعبية. يعمل هذا بشكل جيد عندما تكون مريضًا أيضًا - أتذكر أن والدتي كانت تطعمني بالثوم النيئ وسأعافى تمامًا في اليوم التالي. مضمون ، سيكون لديك أنفاس نفاذة للغاية ، لذا ضع بعض النعناع.

2. احصل على تدليك.

صورة لمستخدم فليكر نيك ويب

إليك سبب وجيه لتدليل نفسك بالتدليك: وفقًا لشبكة CNN ، يعزز التدليك خلاياك الطبيعية القاتلة ، والتي تمثل خط الدفاع الأول لجسمك. حتى أنها تعزز المناعة لدى أولئك الذين يعانون من ضعف شديد في جهاز المناعة ، مثل مرضى السرطان. مكافأة إضافية؟ كما أنها تقلل من أعراض الدورة الشهرية.

3. اشرب الجعة.

تصوير نعومي راويتز

كما لو كنا بحاجة إلى عذر آخر للحصول على دور في ليالي الجمعة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون بانتظام باعتدال لديهم مخاطر أقل للوفاة واستجابة أقوى للتطعيمات (زيادة في صحة الجهاز المناعي). ومع ذلك ، فإن الوجبات الرئيسية لهذا هو الشرب في التطوير.

4. أكل المخاط الخاص بك.

الصورة بواسطة مستخدم Flicker HazPhotos

انتظر ماذا؟ أجل، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. ربما أغرب عنصر في هذه القائمة ، النظرية هي أنه نظرًا لأن المخاط يحبس الجراثيم قبل أن يصل إلى جسمك ، فإن تناوله سيساعد جسمك على محاربة هذه الجراثيم. لذلك ، في الأساس ، مثل لقاح محلي الصنع. جرب على مسؤوليتك الخاصة.

5. الحصول على القليل من لعوب.

تصوير مستخدم فليكر إيرين كيلي

هل لديك شخص آخر مهم؟ حسنًا ، كلاكما محظوظ. إن اللمس البشري المنتظم ، وخاصة ممارسة الجنس ، يفرز الغلوبولين المناعي للأجسام المضادة (IGA) ، مما يساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا.

6. تضيع في الغابة.

تصوير نانسي تشن

لا ، تايلور سويفت ، لا نريد الخروج من الغابة بعد. يصف العلماء اليابانيون "العلاج بالغابات" كطريقة لتقوية جهاز المناعة ، منذ أن أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين أمضوا 6 ساعات في المشي لمسافات طويلة على مدار يومين لديهم مستويات أعلى من "الخلايا القاتلة". ليس لديك غابة قريبة؟ فقط اخرج واستمتع بالطبيعة - سيكون لها تأثيرات مماثلة.

7. التخمير هو المفتاح.

تصوير كافيتا جورج

البروبيوتيك الصحية مثل الكومبوتشا والكفير والزبادي تزيد من مستويات البكتيريا الجيدة في أمعائك. نظرًا لأن 70٪ من جهازك المناعي يقع في أمعائك ، فإن تقوية البكتيريا الموجودة هناك سيساعد جسمك على محاربة مسببات الأمراض.

8. تمتص الشمس.

تصوير نانسي تشن

تحركي ، فيتامين سي. فيتامين د هو أحد أكبر المساهمين في الحفاظ على نظام مناعة صحي. يُعرف بفيتامين أشعة الشمس ، وأفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية هي التعرض للشمس لمدة 15-20 دقيقة. لن يساعدك ذلك على البقاء بصحة جيدة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في مكافحة الاكتئاب.

9. إيجاد التوازن.

تصوير نانسي تشن

يقول الطب الصيني التقليدي أن جسمك يجب أن يكون في حالة توازن مستمر بين الين واليانغ من أجل البقاء بصحة جيدة. ينظم جسمك داخليًا كمية الين واليانغ ، وعندما يكونا غير متوازنين (أي جعلك مريضًا) ، يجب أن يعمل جسمك على استعادة هذا التوازن. سواء كنت تصدق هذا أم لا ، فمن الصحيح أن العيش بأسلوب حياة متوازن هو أسلوب صحي. هذا يعني كل شيء باعتدال - لا حرمان ولا مفرط.

مريض بالفعل؟ تحقق من هذه لمساعدتك في الشفاء العاجل:

  • البقاء على قيد الحياة موسم الإنفلونزا: ماذا نأكل للتخلص من هذا البرد
  • أغذية مقاومة الإنفلونزا
  • 3 حساءات لتحافظ على صحتك في الخريف

ظهرت آخر 9 طرق غريبة حقًا ولكنها فعالة لتعزيز نظام المناعة لديك أولاً في جامعة Spoon.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.


ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. تساعد الدراسات في إثبات أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين تلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة ، فمن الواضح أن الحصول على ما يكفي - عادة من 7 إلى 9 ساعات للبالغين - هو مفتاح الصحة الجيدة.